Weight Watchers

Petite explication pour celles qui ne connaissent pas le principe.

1) Les points des aliments
Chaque aliment représente un certain nombre de points, en fontion du nombre de Kcal et de lipides qu'il contient dans les 100g. Plus un aliment est gras et plus il coute cher...

lien vers une liste de points:

http://forum.aufeminin.com/forum/f445/__f5337_f445-Cherche-desesperement-liste-points-weight-watchers.html

si un aliment n'est pas dans la liste un petit calcul s'impose:

Points pour 100g = (Kcal / 60) + (Lipides / 9)

http://alcwebmarketing.com/1001_trucs_pour_perdre_du_poids/CalculetteWW.html

2) Les points quotidiens
Le nombre de points accordés par jour dépend de plusieurs facteurs, notamment le sexe, la taille, l'activité exercée et le poids...

1/Sexe :
Femme(7)            
Homme (15)

2/ Age :
18-20 ans (5)
21-35 ans (4)
36-50 ans (3)
51-65 ans (2)
65 ans et plus (1)

3/ Poids :
Notez comme résultat le chiffre de la dizaine correspondant à votre poids.
Exemple : De 70 à 79 kilos (7)

4/ Taille :
Moins de 1m60 (1)      
Plus d'1m60 (2)

5/ Activité quotidienne :
Exclusivement assis(0)      
Le plus souvent assis mais parfois debout ou avec quelques déplacements (2)
Activité pratiquée essentiellement debout (4)
Travail très physique (6)

6/ But :
Perdre du poids(0)   
Stabiliser votre poids(4)

7/ Allaitement :

Allaitement exclusif (10)

Allaitement partiel (5)

Exemple avec moi!

Je suis une femme (7), j'ai 23ans (4), je pèse au départ 63 (6), je mesure 1m58 (1), maman a temps plein pour le moment (2), je veux perdre du poids (0), j'allaite à 100% (10)

Donc nombre de points quotidiens = 7 + 4 + 6 + 1 + 2 + 10= 30pts